이달의식단
| |
아침 |
점심 |
저녁 |
간식 |
칼로리 |
| 월 |
- 삶은달걀 2개
자몽 1개
토스트 1장
브랙커피 1잔
- Kcal
|
|
- 소고기 스테이크
샐러리
토마토
블랙커피 1잔
- Kcal
|
|
0Kcal |
| 화 |
- 삶은달걀 2개
자몽 1개
브랙커피 1잔
- Kcal
|
- 차가운 닭고기 구이
토마토 1개
오이 1개
블랙커피 1잔
- Kcal
|
- 닭고기, 자몽 1개
채소스프
(토마토, 당근, 양파, 양배추)
토마토, 익힌양배추, 샐러리
블랙커피 1잔
- Kcal
|
|
0Kcal |
| 수 |
- 삶은달걀 3개
자몽 1개
토스트 1장
브랙커피 1잔
- Kcal
|
- 삶은달걀 3개
토스트 1장
블랙커피 1잔
- Kcal
|
- 삶은 달걀 3개
샐러드 든든히
(양상추, 오이, 당근, 샐러리 등)
(식초나 레몬즙 드레싱)
- Kcal
|
|
0Kcal |
| 목 |
- 삶은달걀 1개
자몽 1개
브랙커피 1잔
- Kcal
|
- 삶은달걀 2개
자몽 1개
토스트 1장
블랙커피 1잔
- Kcal
|
- 소고기 스테이크 200g
샐러드 든든히
블랙커피 1잔
- Kcal
|
|
0Kcal |
| 금 |
- 삶은달걀 1개
자몽 1개
브랙커피 1잔
- Kcal
|
- 자몽 1개
샐러드 든든히
토스트 1장
블랙커피 1잔
- Kcal
|
- 삶은달걀 2개
샐러드 든든히
삶은 닭가슴살 300g
블랙커피 1잔
- Kcal
|
|
0Kcal |
| 토 |
- 삶은달걀 1개
자몽 1개
브랙커피 1잔
- Kcal
|
- 자몽 1개
샐러드 든든히
토스트 1장
블랙커피 1잔
- Kcal
|
- 삶은달걀 3개
시금치나물
(1/6단 데쳐서 다진마늘 양념)
블랙커피 1잔
- Kcal
|
|
0Kcal |
| 일 |
- 삶은달걀 2개
자몽 1개
모닝빵 1장
브랙커피 1잔
- Kcal
|
- 과일샐러드 든든히
(바나나, 사과, 딸기 등)
(+채소는 선택)
- Kcal
|
- 소고기 스테이크
샐러리
토마토
블랙커피 1잔
- Kcal
|
|
0Kcal |
